PRIMERA GUIA DE ESTUDIO CULTURA FISICA VI.

ESTUDIA LA GUIA PARA EL EXAMECULTURA FISICA VI: FORMA FISICA DEL INDIVIDUO.

PRIMERA GUIA DE ESTUDIO.

ENTRENAMIETO FISICO:
Todo movimiento corporal, planeado estructurado y repetitivo.
Con la intención de mejorar o mantener, una o mas componentes de la aptitud física corporal.

RECREACION FISICA:
Un movimiento corporal planeado estructurado y repetitivo, con intenciones de esparcimiento y regocijo.

DEPORTE: Es un patrón de movimientos corporales, específicos , planeados, estructurados, repetitivos y sujetos a regulación, en instalaciones dentro de un marco legal(legislación del deporte).

EJERCICIOS AEROBICOS:
Son aquellos que se realizan con presencia de oxigeno, utilizan como combustible los carbohidratos y las grasas(son ejercicios continuos a mediana intensidad, cíclicos.

EJERCICIOS ANAEROBICOS:
Son aquellos que se realizan sin presencia de oxigeno, utilizan como combustible la energía de la célula (ATP-PC)
Son ejercicios aciclicos a intensidad submaxima-máxima, de corta duración.

SOMATOTIPO:

ENDOMORFO:
Individuos con somato tipo endomorfo predominan los tejidos de origen endodérmico: tejido adiposo, sistema nervioso vegetativo y aparato gastrointestinal, en su composición corporal es por eso que tienden a la obesidad.

MESOMORFO:
Por otra parte si durante la vida embrionaria, predomina el desarrollo del mesodermo (sistema osteo-mió articular), con esto predomina la masa músculo esquelética.


SOMATOTIPO ECTOMORFO:
Predominan los tejidos del ectodermo (piel y sistema nervioso central) personas delgadas y con una masa corporal relativamente baja.

PROPIEDADES FISIOLOGICAS DEL MUSCULO:

1. EXCITABILIDAD O IRRITABILIDAD.
2. CONTRACTILIDAD
3. EXTENSIBILIDAD
4. ELASTICIDAD.


CONTRACCIONES MUSCULARES:

ISOTONICAS: Son aquellas en donde el músculo además de contraerse modifica su longitud.

ISOMETRICAS: Son aquellas en donde no hay contracción muscular visible (la energía se disipa en calor).

CONTRACCIONES ISOTONICAS:

-CONCENTRICA: Cuando la fuerza vence a la resistencia
-EXCENTRICA: Cuando la resistencia vence a la fuerza.
-AUXOTONICA: Cuando se produce simultáneamente una contracción isotónica e isométrica.
-ISOCINETICA: Cuando se vence siempre la misma resistencia al mismo ritmo y velocidad.

RESISTENCIA:
Capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

EL TEMA DE PROPIEDADES FISIOLOGICAS DEL MUSCULO SERA AMPLIADA EN CLASE.